Yoga Prénatal et mobilité fonctionnelle
Bouger, respirer, apaiser des inconforts liés à la grossesse, se connecter aux sensations et à votre bébé, ou tout simplement s’accorder un temps de bien-être. ça vous parle ? Alors, ce cours de yoga prénatal est pour vous.
Un moment pour vous reconnecter à votre corps
La grossesse transforme progressivement le corps, les sensations et les besoins.
Cet atelier vous invite à continuer à bouger avec confiance, à mieux comprendre ces changements et à créer un espace pour vous, au cœur de cette période particulière.
À travers une pratique de yoga adaptée à chaque étape de la grossesse, nous explorerons des mouvements qui favorisent la mobilité, le confort et la connexion au corps, tout en respectant les limites et les besoins de chacune.
Pourquoi cet atelier ?
Au fil de la grossesse, le changement du centre de gravité, la prise de poids et les transformations corporelles peuvent entraîner des tensions ou des inconforts, notamment au niveau du dos, du bassin, des hanches ou des jambes.
La respiration peut également sembler différente, particulièrement en fin de grossesse, lorsque bébé prend davantage de place et que le diaphragme dispose de moins d’espace pour bouger librement.
Cet atelier est un temps pour ralentir, écouter ses sensations et apprendre à accompagner son corps plutôt qu’à lutter contre ses transformations.
Nous explorerons ensemble une mobilité adaptée à chaque étape de la grossesse, des exercices de respiration pour favoriser l’apaisement et créer davantage d’espace, ainsi que des temps de méditation et de relaxation pour se recentrer, relâcher les tensions et cultiver une connexion à soi et à son bébé.
Ce que vous allez pratiquer
Les séances sont adaptées à votre stade de grossesse et s’appuient sur les principes du yoga et de la yoga-thérapie, avec une attention particulière portée à la sécurité, à la respiration et aux sensations corporelles.
Vous pratiquerez notamment :
* des mouvements de mobilité pour le bassin, la colonne vertébrale et les hanches ;
* un renforcement fonctionnel adapté aux transformations du corps ;
* un travail de stabilité et de proprioception pour accompagner l’évolution du centre de gravité ;
* des exercices favorisant la mobilité et le confort du plancher pelvien ;
* des pratiques respiratoires adaptées aux différentes étapes de la grossesse ;
* des postures et mouvements permettant de soulager certaines tensions et inconforts ;
* un travail respectueux de la souplesse, en tenant compte de la plus grande laxité ligamentaire pouvant
survenir pendant la grossesse ;
* des exercices de relaxation, de méditation et de pleine conscience ;
* des temps de connexion au corps et au bébé.
Chaque séance vous permet ainsi de développer davantage de confiance dans votre corps et de repartir avec des outils simples que vous pourrez également intégrer dans votre quotidien.
Informations pratiques
Détails de l’atelier
Lieu & matériel
Quand : Tous les vendredis de 15h15 à 16h15
Lieu : Centre Nata Terra – Genève
Adresse : Route du Grand-Lancy 70, 1212 Grand-Lancy
Matériel fourni : tapis + petit matériel si nécessaire
À prévoir : tenue confortable, coussin, gourde + serviette si souhaité
Animé par
Nom : América
Fonction : Professeure de yoga certifiée et yogathérapeute
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Les ateliers se déroulent en petit groupe pour préserver la convivialité et la qualité des échanges.