Je suis Coralie, coach sportif, prénatal et postnatal
J’accompagne les femmes à travers un mouvement fluide et conscient, pour renforcer leur corps et accueillir les changements de la maternité en confiance.
A propos de moi
Je m’appelle Coralie Ondet, coach sportif diplômée et passionnée par le mouvement.
Après plusieurs années d’accompagnement auprès de publics variés, je me suis spécialisée dans le suivi des femmes avant, pendant et après la grossesse.
Formée à la méthode du Dr Bernadette de Gasquet, j’allie mouvement, posture et respiration pour aider chaque femme à vivre sa maternité avec équilibre, force et sérénité.
Mon accompagnement
Convaincue que le mouvement est une ressource essentielle pour vivre sa maternité avec équilibre, j’ai choisi de me spécialiser dans l’accompagnement corporel prénatal et postnatal.
Formée à l’approche posturo-respiratoire (APOR) du Dr Bernadette de Gasquet et à l’adaptation de l’activité physique à la grossesse, j’intègre dans mes séances la conscience du souffle, la posture et le mouvement utile au quotidien.
Mon approche est vivante, accessible et respectueuse du corps féminin : elle combine mouvements debout et travail au sol, pour permettre à chaque femme de renforcer, relâcher, respirer et s’approprier pleinement son corps en transformation.
En complément, j’intègre également l’électrostimulation dans mes séances, pour un travail ciblé, profond et respectueux du corps.
Cette méthode innovante s’adapte aussi bien aux femmes qu’aux hommes, et accompagne efficacement la remise en forme postnatale ou l’entretien musculaire global.
Les ateliers que je propose
Du coaching périnatal à l’électrostimulation, j’aide chacun à renforcer son corps, améliorer sa posture et retrouver énergie et bien-être.
Coaching prénatal - spécial grossesse
Un accompagnement corporel actif et intelligent, basé sur des mouvements adaptés aux changements du corps pendant la grossesse.
Les séances alternent exercices debout, postures fonctionnelles et travail au sol, afin de :
soulager les tensions (dos, bassin, périnée, appuis, souffle)
renforcer en douceur la posture et l’équilibre
améliorer la respiration et la mobilité du bassin
préparer le corps à porter, accoucher et bouger librement
Pour qui : femmes enceintes du 1er au 8e mois
Durée : 45 min
Format : petit groupe (2 à 3 femmes) – cours privé possible sur demande
Contre-indications : grossesse à risque, avis médical défavorable.
Coaching postnatal fonctionnel
Un accompagnement progressif pour retrouver une posture stable, une respiration efficace et un corps en confiance après l’accouchement.
Les séances mêlent respiration, renforcement doux et mouvement global, avec une attention particulière portée au périnée, au transverse et à la posture. Elles permettent de :
reconnecter le corps en douceur
renforcer les muscles profonds sans pression sur le plancher pelvien
reprendre une activité physique adaptée, ancrée dans le quotidien.
Pour qui : jeunes mamans
Durée : 45 min
Format : petit groupe (2 à 3 femmes) – cours privé possible sur demande
ÉLECTROSTIMULATION FONCTIONNELLE - non disponible pour le moment
Un accompagnement personnalisé combinant technologie et mouvement, pour renforcer le corps en profondeur tout en respectant la posture et la respiration.
Les séances d’électrostimulation sollicitent simultanément l’ensemble des groupes musculaires, permettant de :
tonifier et raffermir le corps efficacement
améliorer la posture et la circulation
soulager les tensions musculaires et articulaires
favoriser la récupération et la vitalité générale.
Pour qui : femmes et hommes souhaitant entretenir leur forme, renforcer leur musculature ou accompagner une reprise postnatale.
Durée : 25 min
Format : séance individuelle ou duo
Contre-indications : port de pacemaker, grossesse en cours, troubles cardiaques ou épilepsie.
Les tarifs
Cours découverte
Déduit de votre pack si vous poursuivez l’accompagnement.
Cours privé
Pack 4 cours
Pack 8 cours
Eléctrostimulation
Informations pratiques
A savoir
Selon la nature des prestations, certains accompagnements sont pris en charge par la LAMal ou par les assurances complémentaires, tandis que d’autres relèvent du bien-être et ne le sont pas. N’hésite pas à te renseigner auprès de ton assurance complémentaire si tu en as une.
Lieu des séances
Les prestations et ateliers ont lieu au centre Nata Terra, à Genève situé Route du Grand-Lancy 70, 1212 Grand-Lancy
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